Kā padarīt šo visu laiku labāko

Deviņas ilustrētas idejas, kas palīdzēs iekarot Jauno gadu

Neuztraucieties, es jums neteikšu piecelties rītausmas plaisā, uztaisīt gultu, uzsākt jogu vai nopirkt kādu pagātnes plānotāju. Neatkarīgi no tā, ka kāds no šiem ieteikumiem būtu slikts. Es tikai vēlos dalīties ar mazāk acīmredzamām idejām, lai atbalstītu jūsu veiksmi un laimi šogad.

Vai šie ieteikumi darbojas? Nu viņi mani izdarīja. Es pagātnē viņus visus apskāvu, un mana dzīve uzlabojās uz labo pusi. Arī citi, kurus es zinu, kuri pieņēma šos padomus, guva labumu no tiem.

Jā, mani pierādījumi ir nedaudz anekdotiski. Es nevaru norādīt uz lieliem pētījumiem vai pētījumiem, lai atbalstītu šos padomus. Viss, ko es zinu, ir tas, ka viņi strādāja manis labā un turpina uzlabot savu dzīvi. Cerams, ka, ja jūs izmēģināt tos, viņi uzlabos arī jūsu dzīvi.

Šeit ir deviņi padomi, kas palīdzēs iekarot jauno gadu.

Dariet pretī

Varbūt jūs esat dzirdējuši parasto atturēšanos: “Dariet to, ko vienmēr esat izdarījis, iegūstiet to, kas vienmēr ir sanācis.” Tam ir daudz patiesības, un tomēr daudzi no mums turpina atkārtot vienas un tās pašas lietas, cerot uz atšķirīgu iznākums, kas nekad nerealizējas.

Emuāru autore Sindija Rīda rakstīja ierakstu par spēku rīkoties pretēji. Šeit ir daļa no tā, ko viņa dalījās:

“Pēdējo divu gadu laikā, kopš nervu sabrukuma dēļ es nevarēju regulāri tusēt, tas, ko esmu iemācījies darīt, ir pretējs tam, ko man saka smadzenes.
Tagad, ja manas smadzenes man saka palikt zem vākiem, nepeldēties, brokastīs ēst Eggos un čipsus, nevis reālu ēdienu, lūk, ko es daru tā vietā: es piespiedu sevi piecelties, uztaisīt gultu, nomazgāties , lai apceptu olu.
Un, ja manas smadzenes liek man palikt kautrīgam, nepacelt balsi, atteikties no brīvdomāšanas un meklēt dienas darbu, kas man būtu uz nerviem daudz vienkāršāks nekā šī pastāvīgā grūstīšanās, tad es izsūtu vairāk vietas, sasniedzu vairāk kontaktus, ienirt jaunos projektos. ”

Ir daudz iemeslu, kāpēc mēs pieturamies pie vienas un tās pašas kārtības, ieradumiem un rīcības veidiem. Viņi ir pazīstami un ērti. Mums nav jāstiepjas uz sevi vai jāuzņemas neērti teritorija.

Ja mūsu ieradumi un kārtība mūs virza uz priekšu, lieliski. Bet bieži mēs pieķeramies neveiksmīgiem ieradumiem un kārtībai.

Kad mēs rīkojamies tāpat, neveiksmīgas lietas no ērtības, bailes uzvar. Slinkums uzvar. Labāks ceļš uz priekšu var parādīties tikai tad, kad mēs izkāpjam no savas komforta zonas un mēģinām rīkoties pretēji.

Un ja nē, tad vismaz mēs mēģinājām un zinām, ka tas nedarbojās.

Sindija Rīda zināja, ka viņas satraukums neļauj viņai rīkoties pareizi. Tāpēc viņa rīkojās pretēji. Savā emuāra ziņojumā viņa secināja:

"Tāpēc, ka nomirt ir mirt."

Hīta komēdijas šova Seinfelds varonis Džordžs Costanza šajā smieklīgajā, īsajā klipā ilustrē spēku rīkoties pretēji:

Kāpēc gan nedot tam kadru? Rīkojieties pretēji un pārbaudiet, vai tas darbojas.

Es mēdzu gaidīt iedvesmu, lai gūtu iespaidu ar saviem rakstiem un mākslas darbiem, taču rezultāti bija nekonsekventi. Tātad, es rīkojos pretēji. Es sastādīju regulāru grafiku neatkarīgi no tā, vai jutos iedvesmots. Un uzmini ko? Es kļuvu konsekventāks un produktīvāks.

Eksperimentējiet ar pretējo. Jūs vienkārši varētu atrast savu soli un paveikt daudz vairāk, nekā domājāt, ka varētu.

Atomu paradumi

Viens no maniem iecienītākajiem blogeriem ir Džeimss Skaidrs. Viņš raksta izcilus emuāra ierakstus par ieradumiem un optimālu dzīves veidu. Viņš nesen publicēja savu pirmo grāmatu: Atomu paradumi - vienkāršs un pārbaudīts veids, kā izveidot labas ieradumus un sagraut sliktos. Grāmata ir New York Times bestsellers.

Skaidrs norāda, ka tā vietā, lai izvirzītu mērķus, mums būtu jāizstrādā pārmaiņu sistēmas. Mērķi ir labi, taču vissvarīgākie ir pasākumi, kurus mēs veicam to sasniegšanai.

Daudzi no mums pieņem lielus mērķus, bet nespēj izstrādāt izpildes plānus. Piemēram, varbūt vēlaties zaudēt trīsdesmit mārciņas. Jūs reģistrējaties sporta zālē un zvēru, ka regulāri trenēsities. Bet gribasspēks nav uzticams. Pāris reizes esat nokļuvis sporta zālē un galu galā pārtraucat iet.

Skaidrs raksta par “atomu” paradumiem. Nelielas darbības, kuras laika gaitā veidojas kā saliktās intereses.

Piemēram, varbūt jūs vēlaties panākt labāku zobu higiēnu, bet jūs ienīst diegs. Tā vietā, lai katru vakaru mēģinātu diegot visus zobus, sāciet tikai ar vienu zobu. Nākamreiz diegs divus zobus. Katra reize ir maza laime, un drīz vien jūs zobu diegsit visus zobus. Es to izdarīju, un, ļoti priecājoties par zobārstu, manas smaganas pārstāja asiņot un kļuva veselīgākas.

Ceļojums tūkstoš jūdžu…

Skaidrs arī māca mums par “ieradumu cilpu”, kas sastāv no norādes, tieksmes, atbildes un atlīdzības. Ieraduma cilpa var būt laba vai slikta.

Ja konfektes atstājat bļodā uz virtuves galda, tas jūs pamudinās. Tātad, jūs reaģējat, ēdot dažas konfektes, un jūsu garšas kārpiņas jūs atlīdzina. Diemžēl, ja vēlaties zaudēt svaru vai ēst veselīgāk, tas ir slikta ieraduma cilpa. Labāk nomainīt konfektes ar āboliem.

Pozitīvs ieradums var ietvert skriešanas apavu atstāšanu pie ārdurvīm, kur viņi vedinās jūs vingrot. Skriešanas apavu uzvilkšana veicina jūsu tieksmi pēc formas. Tad došanās īsā pastaigā vai skriešanā kļūst par jūsu reakciju, un atlīdzība ir laba vingrošanas sajūta. Jūsu sākotnējais “atomu” vingrinājumu ieradums varētu būt īsa pastaiga. Nākamreiz tā būs garāka pastaiga. Pirms neilga laika dodieties skrējienos un uzlabojat savu fizisko sagatavotību.

Clear lieliskajā grāmatā ir daudz vairāk, taču jūs saņemat jēgu. Sāciet veikt mazas, izdarāmas darbības, lai atbalstītu savus mērķus, un pēc tam palieliniet tās laika gaitā. Atomu ieradumi un konsekvence novedīs pie lieliskiem rezultātiem. Es zinu, jo viņi ir strādājuši man.

Kā saka: “Zemestrīces rada visas ziņas, bet termīti nodara lielāku postījumu.” Nelieli ieradumi, kas konsekventi tiek veikti laika gaitā, sasniegs lielus rezultātus.

Piedošanu

Katru dienu cilvēki ir emocionāli ievainoti. Dažreiz tieši tie, kurus mēs visvairāk mīlam, mūs sāpina.

Kā mums sakars ar šīm sāpēm? Vai mums tas jāpārnēsā visu atlikušo dzīvi un jāļauj dusmām un rūgtumam iepūsties dziļāk mūsu sirdīs?

Es savas tiesībaizsardzības karjeras laikā satiku tik daudz cilvēku, kurus piepildīja dusmas un naids. Ievainotas dvēseles patērēja ar niknumu. Jo vairāk viņi izteica naidu, jo nožēlojamāki viņi šķita.

Dusmas ir karstas ogles, kuras jūs metat citiem, bet jūs joprojām sadedzināt savu roku.

Dusmu nesa mums emocionāli un fiziski. Nav noslēpums, ka ilgstošas ​​dusmas var graut mūsu veselību.

Ko mēs darām, lai pārvarētu dusmas? Mēs piedodam. Piedošana ir dāvana, ko dodam sev, nevis tikai cilvēkam, kurš mūs sāpina.

Piedošana prasa spēku. Tas ne vienmēr ir viegli. Atriebība ir noturīga tieksme. Bet piedošana ir jaudīgāka. Tas atvieglos jūsu slodzi un atbrīvos jūs no nākotnes, kā arī pārējās dzīves.

“Tumsa nevar izdzīt tumsu; to var izdarīt tikai gaisma. Naids nevar izdzīt naidu; tikai mīlestība to var izdarīt. ”- Martins Luters Kings, Dž.

Interesanti, ka ne visi, šķiet, piekrīt piedošanai. Autore Sofija Hanna uzrakstīja grāmatu ar nosaukumu “Kā noturēt grūtu: no aizvainojuma līdz apmierināšanai ― Grudžu spēks pārveidot jūsu dzīvi”.

Godīgi sakot, es vēl neesmu lasījis Hannas grāmatu. Turklāt man ir arī tas, ka cilvēki nogurst no tā, ka visu pārklāj ar cukuru, un izliekas, ka viņi nemaz nepriecājas, kad patiesībā ir.

Bet vai pasaulei vajag vairāk cilvēku, kas cieši pieturas pie katra reālā vai iedomātā ciešanas? Man šķiet, ka mums sabiedrībā ir pietiekami daudz aizkaitinātu cilvēku.

Mēs visi sadusmojamies, dažkārt tāpēc, ka domājam par sliktu cilvēku izdarītām lietām. Es jau sen iestājos, lai jūs satvertu vērstu pie ragiem un (konstruktīvi) konfrontētu cilvēkus par viņu kaitīgo rīcību.

Neļaujiet lietām gausties. Zvaniet cilvēkiem par viņu slikto izturēšanos. Netērējiet laiku tenku meklēšanai un izklaidēšanai ar citiem par vidējiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Uzturiet vidējos cilvēkus atbildīgus. Dariet ar viņiem tieši (ja vien viņi nav fiziski vardarbīgi). Varbūt viņi atvainojas, varbūt viņi to nedarīs, bet jūs jutīsities labāk, ja būsit iestājies par sevi.

Un tad piedod viņiem.

Atbrīvojieties no jebkādas sliktas gribas un pārejiet pie savas dzīves. Tas jūs nostādīs uz morāles augstā līmeņa un ļaus jums mieru.

Iegūstiet suni

Uz stundu ieslēdziet dzīvesbiedru automašīnas bagāžniekā. Dariet to pašu ar savu suni. Atverot bagāžnieku, uzminiet, kurš būs priecīgs jūs redzēt?

Suņi nodrošina beznosacījumu mīlestību. Viņiem ir vienalga, cik daudz naudas jūs nopelnāt vai cik liekais svars jums ir. Viņi vienkārši mīl jūs par to, ka esat jūs. Viss, ko viņi lūdz pretī, ir pārtika, ūdens, kopšana un jūsu uzmanība.

Time.com raksts piezīmē sekojošo:

“Suņi ir vairāk nekā tikai mīļi pavadoņi - pētījumi turpina parādīt, ka mājdzīvnieki to īpašniekiem sniedz reālus ieguvumus veselībai.
Apkārt esošs suns var izraisīt zemāku stresa līmeni gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tika konstatēts, ka tie samazina astmas risku bērniem, un tie ir saistīti ar zemāku asinsspiedienu.
Un pētnieki arī parādīja, ka suņu īpašnieki ir aktīvāki nekā tie, kuriem nepieder suņi, pastaigā pa dienu veicot vairāk soļu vai vienkārši regulāru spēles laiku. ”

Man ir divi suņi. Viņi uzstāj uz divām pastaigām dienā. Viens no rīta un otrs pēcpusdienā. Viņi neuzņemas nē, lai atbildētu.

Šīs ikdienas pastaigas mani velk prom no datora un mākslas studijas. Viņi mani atkal savieno ar svaigu gaisu, savvaļas dzīvniekiem un saules stariem. Kamēr suņi šņaukājas, muļķojas un kavējas pie katra krūma, man ir laiks padomāt un sapņot. Šīs suņu pastaigas rada dažas no manām labākajām idejām un problēmu risinājumiem.

Es saprotu, ka ne visiem var būt suns. Dzīves apstākļi un grafiki var izslēgt iespēju. Bet, ja jūs varat to pagriezt, suņi ir Dieva dāvanas. Un, ja jums jau ir suns, pārliecinieties, vai jūs dzīvojat līdz darījuma beigām. Atvēliet laiku pastaigām, spēlēties un rubīnēm. Tas ir vismazākais, ko mēs varam darīt pretī viņu beznosacījumu mīlestībai.

Pārslēgt žanrus

Es mēdzu lasīt galvenokārt ne fantastiku. Mana sieva ir pretēja, parasti dod priekšroku daiļliteratūrai un romāniem.

Man patīk daiļliteratūra, bet mēdzu justies kā man vajadzētu barot savu prātu, nevis aizbēgt stāstos. Protams, es biju pilnīgi aplama.

Tas, ko uzzināju no savas sievas un, no jauna atklājot, paplašinot lasīšanas paradumus, ir tas, ka stāsti ir spēcīgi. Stāsti bieži izprot lietu patiesību, nevis statistiku, rakstus un ne-fantastikas grāmatas. Stāsti ļauj mums izkļūt no citām pasaulēm, iegūt jaunas perspektīvas un bagātināt savu dzīvi.

Būdama rakstniece, esmu iemācījusies arī plašas lasīšanas priekšrocības ārpus tipiskajiem žanriem, kas man patīk. To darot, notiek jaunu ideju sadursme.

Piemēram, nākamreiz, kad lielveikalā nokļūsit līdz žurnāla ejai, paņemiet kaut ko pilnīgi nejaušu. Ja parasti lasāt žurnālu Men’s Journal, paņemiet Magnolia Journal kopiju. Jūs zināt, ka veiksmīgais pāris labiekārtošanas jomā Čips un Džoanna Geinsa? Viņu žurnāls ir par dzīves un mājas iedvesmu.

Izkāpjot no pazīstamā un izpētot jaunu reljefu, mēs paplašinām savas zināšanas, perspektīvas un atziņas. Mēģiniet pārslēgt žanrus. Vai tā būtu jūsu lasāmviela, mūzika vai filmas. Atvērts prāts un plaša zinātkāre var izraisīt negaidītus atklājumus un iespējas.

Hone Jūsu amatniecības

Lai šīs dienas izceltos pārpildītā konkurences jūrā, jums jāizveido kaut kas rets un vērtīgs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir bizness vai radošā māksla, status quo jūs neaizvedīs tur, kur vēlaties. Kopējot citus apbrīnotos, iespējams, arī jūs tur neiekļūsit.

Ir pareizi atrast iedvesmu citu darbos. Mēs visi nozogam mazus gabaliņus šur un tur. Ikvienam ir noteiktas ietekmes.

Problēma ir tad, kad mēs imitējam, nevis sintezējam.

Iedvesmojieties no savu varoņu darba. Izpētiet sastāvdaļas, kas liek tām spīdēt. Izdomājiet, kā šeit un tur iekļaut bitus savā darbā. Bet tad rakt dziļāk.

Atrodiet gabalus, kas pilnībā pieder jums. Daļēji tas ir tas, kā jūs pacelaties virs pūļa, jo jūsu darbam būs zināma autentiskums un oriģinalitāte.

Vienādojuma otrā puse ir par jūsu amatniecības uzlabošanu. Ievietošana garajās darba stundās. Neatkarīgi no tā, vai rakstāt, komponējat mūziku, veidojat mākslu vai veidojat uzņēmējdarbību, kompetence un spožums nāk no smaga darba. Konsekvence. Eksperimenti un pūles.

“Nav neviena saīsne uz jebkuru vietu, kur būtu vērts doties.” -Beverly Sills

Tā ir skaļa pasaule, un ir arī citi, kas smagi strādā, lai izceltos. Piešķiriet sev malu, uzlabojot savu amatu.

Pirms uztraucaties par vietnes pielāgošanu un sava darba uzlabošanu, pārliecinieties, vai darbs ir visaugstākais. Pretējā gadījumā jūs vienkārši uzliekat lūpu krāsu cūkai, un jūs nenokļūsit tur, kur vēlaties.

Apskāviens moderācija

Dažreiz ir viegli iekrist mentalitātē “viss vai nekas”. Internets ir pilns ar padomiem un pašpalīdzības guru, kas mums saka, lai to sāktu vai atmest. Dažreiz tas ir labs padoms, citreiz tas nav.

Mans tētis bieži teica: “Visas lietas mērenībā.” Viņš bija šokolādes cienītājs, bet tomēr spēja noregulēt, cik daudz viņš ēda. Viņš piesardzīgi izturējās pret galējībām un atklāja, ka saldā vieta bieži atrodas pa vidu.

Diemžēl šķiet, ka mūsdienu kultūrā ir raksturīga tieksme uz jebko. Rakstā Psychologytoday.com tiek atzīmēts, ka “mūsu kultūra valorizē galējības.” Rakstā teikts:

“Jūs nekad nevarat būt pārāk bagāts vai pārāk plāns” ir neatlaidīgs vēstījums. Cilvēki vairs nespēj skatīties tikai vienu iecienīto TV šovu; viņi vienlaikus iedzer visu sezonu, atsakoties no miega un citām pamatvajadzībām. Ja esat nekustamā īpašuma junkietis, varat ķerties pie slavenu slavenību savienojumiem ar 21 vannas istabu vai 100 kvadrātpēdu “mikro mājām”. Daudziem nav problēmu samazināt Hardee's Monster Thickburger (1300 kalorijas) vai Sonic Peanut Butter un Sīkfailu mīklas Dream Master Blast (1870 kalorijas). Pretējā nometnē ietilpst tie, kas šausmās atriebjas pie tējkarotes pievienotā cukura vai grama lipekļa. Viss, kas notiek ar ikvienu, ir “Ļoti satriecošs!” Vai “The. Sliktākais. Lieta. Kādreiz. ”

Ja vēlaties dzīvē gūt panākumus, apsveriet priekšrocības, ko sniedz filozofija “visas lietas ar mēru”.

Protams, es nerunāju par destruktīvām vai nelikumīgām lietām. Heroīna šaušana un zagšana pat mērenībā nenovedīs pie vietas, kurp vēlaties doties. Tomēr lielākajai daļai dzīves lietu, piemēram, fiziskiem vingrinājumiem un diētām, var būt noderīga mērena pieeja.

Lai sasniegtu labu veselību, jums nav jādzīvo sporta zālē vai jāēd tikai dārzeņi. Ir iespējams izbaudīt brīvo laiku un laiku pa laikam konfekšu bāru, un tas joprojām ir piemērots.

Neuzņemieties galējības, un tuvojas viss vai nekas. Pārņemiet filozofiju “visas lietas ar mēru”, un jūs izvēlēsities veselīgu nākotnes kursu.

Aiziet

Visas lietas ar mēru ir noderīga pieeja labākai dzīvošanai. Tomēr katram noteikumam ir izņēmums. Dažreiz labākais risinājums ir atmest.

Pirms vairākiem gadiem es pārtraucu dzert sodu. Es mēdzu mīlēt Koksu ar savām pusdienām, bet sāku attīstīties gremošanas jautājumiem. Kad es izgriezu sodas, es likvidēju visas šīs tukšās kalorijas un problēmas ar kuņģa un zarnu traktu.

Pagājušajā gadā es izslēdzu no uztura alkoholiskos un kofeīniskos dzērienus. Es atmetu kofeīnu, jo vēlējos pievērsties labākai sirds veselībai. Es atmetu alkoholiskos dzērienus, jo tie izraisīja kuņģa problēmas un vienmēr mani motivēja. Viena glāze vīna bieži noveda pie trim, un pēc tam pēcpusdienā tika nošauts.

Pagājušajā gadā es nopietni pievērsos vingrinājumiem un pieņēmu darbā personīgo treneri. Es novērtēju daudzus savus ieradumus, sākot no tā, ko ēdu, līdz tam, kā pavadīju laiku. Es secināju, ka kofeīns un alkohols neuzlaboja manu veselību, dzīves kvalitāti vai produktivitāti.

Sodas, kafija ar kofeīnu un alkoholiskajiem dzērieniem, lietojot mērenību, nav nekas nepareizs. Bet manai veselībai, enerģijai un koncentrēšanās spēkam atmest visus trīs bija pareizais solis.

Iedziļinoties nākamajā gadā, veiciet savu pašnovērtējumu. Vai ir ieradumi, atkarības vai uzvedība, kas jums jāapsver, atmest? Varbūt kaut kas tāds, par ko tev vienkārši ir apnicis darīt?

Tas ne vienmēr ir viegli, bet jūs varat to izdarīt. Atmetot sliktu ieradumu vai neveselīgu uzvedību, jūs daudz ātrāk atbrīvosities no spēles laukuma un paātrināsit šos personiskos pieskārienus jūsu dzīvē.

Bēgšana

Toms Hanks aizbēga no savas neapdzīvotās salas filmā Castaway. Viņš tur izdzīvoja, bet nedzīvoja. Un dzīvei vajadzētu būt vairāk nekā tikai nokļūšanai garām. Dzīve ir domāta dzīvošanai. Ja jūsu sirdī ir dziesma, atrodiet veidu, kā atskaņot savu mūziku.

Varbūt jūs atrodaties strupceļā vai neveselīgās attiecībās. Var būt nepieciešama pacietība, upuri un plānošana, taču ir pilnīgi iespējams izbēgt no nelaimīgas dzīves un atrast labāku.

Dažreiz tas prasa pārcelties uz apgabalu, kurā ir vairāk pieejamu cenu, atgriezties skolā, saņemt profesionālu konsultāciju vai iegūt jaunas prasmes. Katru dienu cilvēki maina savu dzīvi uz labo pusi. Viņi aizbēg no sāpēm un bezcerības. Viņi sāk jaunu dzīvi.

Par to jums jābūt gudram. Īpaši, ja ir cilvēki, kas ir atkarīgi no jums, piemēram, bērni. Bet tas noteikti ir iespējams.

Viena no lietām, kas man patīk filmas Castaway laikā, ir Toma Hanksa varoņa optimisms un cerība. Pirmoreiz uzkāpjot uz salas, viņš domāja par dzīvības atņemšanu. Bet viņš to nedarīja. Viņš izdzīvoja. Viņš turpināja.

Mums jādara tas pats. Mums jāsargā mūsu optimisms. Mums jāizdzīvo. Mums jāturpina līdz dienai, kad mēs varēsim atkal dzīvot. Cerams, ka iepriekš uzskaitītās deviņas stratēģijas palīdzēs jums kļūt labākam.

Kustīgā ainā Kastavejā Toma Hanksa personāžs paziņo:

“Un es zinu, kas man tagad jādara. Un es turpinu elpot. Jo rīt saule uzlēks. Kas zina, ko nesīs plūdmaiņas. ”

Kas tiešām to zina.

Pirms tu ej

Es esmu Džons P. Veiss. Es zīmēju karikatūras, gleznoju ainavas un rakstu par dzīvi. Paldies par lasīšanu!