Sveiki, tas esmu es. Jūsu labākā drauga depresija.

Depresija nav lieta, par kuru domājat, līdz atradīsit, ka esat nomākts un saprotat, ka tagad tas ir jūsu jaunais draugs…

Pirms dažiem gadiem es sapratu, ka pāris reizes esmu piedzīvojis depresiju. Pirmais pareizais brīdis, kad to atzina, bija pirms trim gadiem, kad es atklāju, ka nevēlos iet ārā, ēst, redzēt nevienu, nerunāt nevienam, bet arī nejūtos omulīga mājās. Tāpēc ļaujiet man jums pastāstīt šo stāstu.

Es biju attiecībās, un mēs izšķīrāmies, jo neuzticējos viņai, un viņa par to pārāk nerūpēja, kas mani noveda gandrīz ārprātīgi. Pat pirms mūsu pārtraukuma man bija daudz bezmiega nakšu, kad es gulēju gultā raudādama un īsti nevarēju izdomāt, ko ar to iesākt. Mana māsa bija noraizējusies, arī mana mamma. Viņi nezināja, kā viņi varētu man palīdzēt. Es tikai varu iedomāties, kā viņiem vajadzēja justies redzamiem salauztiem, ka es vairs nespēju pasmaidīt, nevarēju ēst un nevarēju īsti izbaudīt savu dzīvi.

Gandrīz pusi savas dzīves es biju terapijā, jo citas lietas notiek pārāk agri manā dzīvē. Kad man bija 16 gadu, es iemīlējos meitenē no otras valsts puses, un viņa lika man aizrauties, jo es sāku justies laimīga tikai tad, kad mēs sūtām īsziņas vai redzējām viens otru.

Ātri uz priekšu es pārcēlos uz dzīvi tajā pašā pilsētā, kurā viņa dzīvoja (es jau gribēju pārcelties uz turieni, pirms tikos ar viņu, bet tad tas bija arī bonuss, ka viņa arī tur dzīvo). Es domāju, ka, pārceļoties uz dzīvi, mūsu starpā viss būs mazāk sarežģīts. Izrādījās, viss pasliktinājās, un mēs galu galā sadalījāmies. Pēc apmēram nedēļas mēs sapratām, ka neesam īsti tikuši galā ar otru, un jutāmies, ka mums vajadzētu to vēlreiz pāriet. Mēs atkal sanācām kopā, un es atkal biju laimīga, jo es daudz kas no manas laimes bija atkarīgs no viņas visu šo attiecību laikā, kas bija mana vaina.

Jebkurā gadījumā, atgriežoties pie stāsta, es atkal biju laimīga, kad pēkšņi viņa man teica, ka pirms mēneša uz nedēļu aizbrauks strādāt uz citu valsti, tikai uz dažām dienām, tad atkal aizies uz vēl vienu mēnesi.

Es biju pilnībā iznīcināts. Viņa aizgāja, un es jutu, kā kāds atņem visu, kas mani iepriecina. Es gulēju gultā, lai arī īsti nespēju nevienam pateikt, kas notiek, un domāju, ka patiesībā neviens par to nerūpēsies. Es to joprojām atceros, it kā tas būtu vakar. Man izdevās pirmo reizi atstāt dzīvokli pēc dažām dienām un gribēju dabūt kebabu, jo dienu laikā nebiju ēdis.

Es gāju pa ielu uz kebabu vietu un jau dažu metru attālumā no dzīvokļa es sāku justies super dīvaini, un man bija arī briesmīga sajūta vēderā. Es joprojām saņēmu kebabu un tad gribēju to izbaudīt. Es beidzu ēst 5 kodumus, un tad es vairs nevarēju ēst. Mans ķermenis man tikai teica, ka es to nevarēju, tāpēc es devos mājās, jo nejutos droši ārpus telpām, bet arī mājās. Vienīgais, kas man šajā situācijā būtu palīdzējis, bija viņa. Vai vismaz tas ir tas, ko es toreiz domāju, tāpēc es viņai nosūtīju īsziņu, sakot, kā es jūtos. Viņai acīmredzot nebija īsti vienalga un neuztvēra to nopietni, ka es mājās jūtos mani pilnībā iznīcinājusi.

Pagāja dažas dienas, un man izdevās rezervēt lidojumu, lai viņu apskatītu, un arī es pirmo reizi pēc pārcelšanās devos redzēt mammu. Nākotne atkal sāka izskatīties gaišāka, bet tas arī lika man saprast, ka tā faktiski bija nopietna problēma, kas man bija. Šo problēmu sauca par depresiju. Pēc tam es sapratu, ka šīs epizodes ir notikušas pāris reizes agrāk, kad es vēl dzīvoju pie mammas.

Kā jau iepriekš minēju, biju attiecībās ar meiteni, kad biju jaunāka un dzīvoju pie mammas. Šī meitene arī man lika justies briesmīgi, jo es nejutos saprasts, kas mani sadusmoja, kas pārvērtās par apburto loku. Vienā naktī mēs atkal cīnījāmies, un viņa mani pakarināja un neatbildēja uz maniem ziņojumiem. Es nekur nevarēju viņu sasniegt, un es arī nevarēju iet viņu redzēt, jo viņa bija 600 km attālumā, tāpēc es jutos tik bezpalīdzīga. Es sāku raudāt tik skaļi, ka mana māsa un mamma pamodās no tā un piegāja manā istabā. Viņi nevarēja mani nomierināt.

Šī bija pirmā reize manā mūžā, kad mamma man teica, ka kāds acīmredzami nav labs man. Viņa nekad nevienu netiesās un neteiks man, kā rīkoties, jo viņa vienmēr gribēja, lai es pats braucu.

Pēc šīs nakts šādas situācijas notika atkal un atkal, bet ne tik grūts kā šī.

Mūsdienās man reti ir sliktas dienas un es dzīvoju dzīvi kopā ar tuviem draugiem, kas vienmēr ir tur, ja kaut kas notiktu. Un tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko es uzzināju pēdējo gadu laikā. Kad depresija ienāk jūsu dzīvē vai rodas sajūta, ka kaut kas nav kārtībā, runājiet par to cik bieži vien iespējams un pastāstiet par to draugiem un ģimenes locekļiem. Viņi var piedāvāt palīdzību, tāpēc tas nav tikai jūs noslīcināt domās.

Šīs ir dažas lietas, kas man palīdzēja:

  • Cilvēku uzklausīšana
  • Dariet kaut ko, kas jums patīk
  • Klausieties savu iecienīto mūziku
  • Noskatieties savu iecienīto sēriju vai filmu
  • Dariet kaut ko tādu, ko vēlējāties darīt jau ilgu laiku
  • Raudiet, ja jums tas ir jādara
  • Kliedziet, ja jums tas ir jādara
  • Nekad neaizmirstiet, ka neesat viens
  • Neaizmirstiet ēst
  • Ēdiet savu iecienīto ēdienu
  • Iegūstiet svaigu gaisu un dodieties dabā
  • Lasiet savu iecienīto grāmatu