Vai jums ir depresija? Es tā nedaru, bet es tomēr gatavošos sniegt jums vislabāko padomu, kā to izārstēt

mans padoms Nr. 1 tiek no tā atbrīvots

manis veidots motivācijas tēls;)

Aww, man ir ļoti žēl dzirdēt, ka jums ir liels slikts Sads lietu. :( Bet uzmini ko? Es zinu, kā jūs varat to labot… un tas ir vieglāk, nekā jūs domājat!

Kas padara mani kvalificētu? Divas lietas:

  • Man rūp jūs. Tāpat kā patiesi rūp. Es rūpējos. #mentalhealthawarness
  • Man nekad nav bijusi depresija. Tas ir pareizi; Man ir izdevies nodzīvot katru dzīves gadu 100% bez depresijas!

Kurš gan labāk varētu runāt par delikātajām depresijas sarežģītībām nekā tas, kam rūp, bet kas to nesaprot (pārsniedzot dažus virsrakstus par Kate Spade)?

Labi, nav laika pētījumiem. Par padomiem!

1. Noņemiet to

Tāpat kā būt “gotam” vai “pankam” vai “izteikti alerģiskam pret zemesriekstiem”, depresija ir tikai fāze. Neapstrādāts plāksteris. Atspēriena punkts. Modernas caurbraukšanas tiesības.

Bet uzmini ko? Tas viss jums prātā. Tātad izlec no tā!

Vienkārši. Gatavs. Nav par ko.

Pagaidiet, vai tas nedarbojās ??

Es domāju, ka ar likumīgu depresiju cilvēka ķermenim ir iespējas izslēgt visu šo lietu. (piemēram, ar likumīgu izvarošanu)

Huh.

Nu kā ar tevi…

2. Smaids

Atjaunojiet sejas muskuļus, lai tie izārstētos!

Smaidīšana parādīs signālu jūsu smadzenēm, ka depresija nav kaut kas jums patīk. Jūsu smadzenes teiks “atvainojiet, manas sliktās!” Un izspiedīs depresiju.

Izmēģiniet to kopā ar mani.

foto RobinsHiggins vietnē Pixabay

Viss labāk?

3. Ēdiet veselīgi

Jūs zināt teicienu: ābols dienā aizkavē lielās biedējošās naida sajūtas!

Es arī dzirdu, ka Keto diēta ir laba.

4. Tici sev

Es nezinu, kas to lasa, bet esmu pārliecināts par vienu vispārīgu iedrošinošu faktu:

Jūs. Ir. Satriecošs.

Vai jūsu smadzenes saka, ka neesi ?? Ugh ka sucks. :(

Sakiet, ka tas ir nepareizi! Cīnies ar savām smadzenēm. Pasakiet savām smadzenēm, ka tas ir muļķīgs labdarības idiots.

Tas dos jums pārliecību.

5. Ziniet, ka kļūs labāk

Kāpēc tev tik ļoti rūp, cik bezcerīgi nožēlojami tu jūties tagad?!? Kāpēc kādam kādreiz rūp savas pašreizējās izjūtas, ņemot vērā, ka viņi galu galā mainīsies?

Padomā par nākotni, draugs. Kļūs labāk.

ES apsolu. Podcast apraide man to pateica. # zinātne

6. Vingrinājums

Staigāt. Deja. Slēpošana. Veiciet 10 lecošās domkrati. Peldēt. Paceliet Toyota Camry ar kailām rokām. Sacenšies vāvere. Neatkarīgi, vienkārši pārvietojieties.

Sasodīts, jums ir jānovirza sava neeksistējošā enerģija sabiedrības šauro fitnesa standartu ievērošanai.

7. Mainiet savu attieksmi

Labs stāsta laiks: mana Walmart kasiere šodien neizskatījās laimīga. Es domāju, ka tas bija kā darbs ar kases aparātu vietā, kur tiek pārdoti krūšturi USD 3 apmērā, nebija viņas sapņu darbs.

Tā kā es samaksāju par savu bioloģisko tofu un žurnālu US Weekly, es viņai teicu: “Uzmundrināties, Heather. Jūsu reģistram ir skats uz konfekšu eju! ”

Viņa nevarēja mainīt savu attieksmi, tāpēc es to izdarīju viņas labā.

Atrodiet kādu personu, kas darīs to pašu jums. Depresija = izārstēta! # izplatīta labestība

8. Dziļi elpojiet

Vai pēdējā laikā esat mēģinājis ieelpot vai izelpot gaisu no plaušām?

Joey Sforza foto vietnē Unsplash

9. Skatīties mūzikas skaņu

Kad suns iekost
Kad bite dzēlieni
Kad jums ir skumjas
Jums vienkārši vajadzētu atcerēties savas iecienītās lietas, un tad jūs nejutīsities tik klīniski nomākts

10. Izlasi Bada spēles

Vismaz jūs neesat 16 gadus vecs, spiests cīnīties līdz nāvei TV tiešraidē.

Vai jūtaties nomākts par savu dzīvi tagad?

11. Noskatieties The Handmaid’s Tale

Es to neesmu redzējis, bet runa ir par jaukām vientuļajām sievietēm, kas palīdz neauglīgiem pāriem iegūt bērnus, vai ne? Izklausās iedvesmojoši!

12. Skaitiet svētības savā dzīvē

Es to daru katru rītu.

Ļaujiet man sniegt jums piemēru. Šodien manā sarakstā bija mana ģimene, darbs, jahta, kuru tētis pagājušajā nedēļā nopirka man “tikai tāpēc”, mani draugi, mana veselība un motivējošā kafijas krūze (attēlā zemāk).

Kā jūs varat ļaut mazai lietai, piemēram, ķīmiskai nelīdzsvarotībai jūsu smadzenēs, padarīt jūs skumju, kad jūsu dzīvē ir LABAS LIETAS ?? #blessed

Fotoattēls: Kyle Glenn vietnē Unsplash

13. Būt vai kļūt bagātam

Viņi saka, ka nauda nevar nopirkt laimi, bet tas noteikti nesāp. Vienkārši pajautājiet savam tētim jahtu. Vai arī, ja viņš nejūtas augstsirdīgs, varbūt tante jums piešķirs mašīnu.

Bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt tikai… piemēram,… neesiet nabags, labi?

14. Atrodi romantiku

Vai jūs nevarat sevi glābt? Piestipriniet šo milzīgo atbildību kādam citam! #īsta mīlestība

15. Ieslēdziet ziņas

Redzot visus brīnišķīgos notikumus visā pasaulē, tas noteikti atdzīvos jūsu dienu!

Ak, paskatieties, ASV prezidents tviterī…

16. Klausieties mūziku

Daži ieteikumi:

  1. “Hakuna Matata” - patiešām ir brīnišķīga frāze!
  2. Kas izlaida suņus? - Jums nebūs laika depresijai, kad jums ir jāatrisina noslēpums.
  3. Jebkas Sia - pacilājošas lietas.

17. Saņemt palīdzību

Vispazīstamākās metodes ir izsaukt krīzes tālruni vai izmantot tiešsaistes terapijas pakalpojumu.

Bet, ja vēlaties kļūt radošs, mēģiniet tērzēt ar Disneja pasaules animācijas varoņiem vai caur Dr. Fila logu izmetiet klinšu ar vārdu “help”, kas uz tā ir uzgleznots.

18. Valkājiet jaukas drēbes

Ģērbieties pēc jūsu noskaņojuma, nevis pēc tā, kāds jums ir.

Es iesaku Minions kostīmu.

Lukas foto uz Pexels

19. Iegūstiet svaigu gaisu

Skābekļa sajūta! Putnu čīkstēšana! Rožu smarža parkā, urīns metro un alus vaskošana no blakus esošās frat house!

Tie ir dabas antidepresanti.

20. Atrodi Jēzu / Allāhu / Visvarenais / Lidojošais spageti briesmonis / Bejonsē u.c.

Jūs esat dzirdējuši par to, ka lūdzieties geju prom. Tagad sagatavojieties ...

Lūdziet, lai laime paliek!

Atcerieties: depresija ir velna darbs, un lūgšana ir vienīgā aizsardzība pret viņu. # kas būtu jānovērš

21. Tikai izlemiet neslimot

Es akadēmiskajā vietnē twitter.com lasīju, ka bakas visā pasaulē tika izskaustas, kad visi apnika un teica: “Pietiek jau!”

Izmēģināsim to ar depresiju.

22. Atrodi hobiju

Varbūt mūzika, māksla vai sports.

Neviens mūziķis, mākslinieks vai sportists nekad nav bijis nomākts. #fakts

23. Saņemiet ķīmijterapiju

Ja tas ir pietiekami labs vēža ārstēšanai, tam vajadzētu būt pietiekami labam depresijas ārstēšanai!

Vai arī izmēģiniet ikdienas vitamīnus.

24. Paņem dušu

Karstais ūdens un gurķu melones ķermeņa mazgāšana man palīdz ikreiz, kad man ir slikta diena.

25. Tava dzīve nav tik slikta! Padomājiet, cik daudz sliktāk tas varētu būt

Jā, zināt, ka Āfrikā ir bērni, kuri cieš badu. Viņi var būt skumji. Tu nē.

Vai Sīrija. Viņi var būt arī skumji. Vai Irāna. Vai Afganistāna. Vai Panem. Vai

26. Beidziet būt savtīgi

Tas ir patiešām savtīgi, ja ļaujat domām un emocijām, kas veido jūsu realitāti, kaut ko ietekmēt jūs. Tātad -

Atzīstiet, ka depresija ir savtīga izvēle, un pārtrauciet to.

Dievs, vai tas bija tik grūti?

Ešlijas Vaitlitas foto vietnē Unsplash

27. Iegūstiet mājdzīvnieku

Vai tik tikko vari parūpēties par sevi? Jums jākļūst par dzīva dzīvnieka vienīgo aizbildni un diktatoru!

Vēlams viens ar zobiem. Un nekontrolējams urīnpūslis.

Bonusa punkti, ja viņi zaudē.

28. Ja viss pārējais neizdodas - NAV TAS, KAS TAS BEIGS, dodieties uz terapiju

Tikai vienā sesijā vajadzētu izdarīt triku!

Vai vēl labāk - ietaupiet naudu, sabojājot kāda cita sesiju. Neatkarīgi no tā, kā terapeits viņiem saka, tas būs piemērojams arī jums, jo, kā mēs visi zinām, visi depresiju piedzīvo tieši tādā pašā veidā.

Paldies par lasīšanu Visus šī raksta lasījumus es uzskatīšu par zinātnisku pierādījumu tam, ka mani padomi darbojās.

Bet negaidiet tūlītējus rezultātus. Lai tiktu galā ar depresiju, ir jāveic neliels progresīvs progress, tāpēc var paiet zināms laiks, pirms redzat drastiskus rezultātus, piemēram, pilnu nedēļu. Varbūt divi.

Un es sekoju līdzi nākamajai nedēļai, kad es - sieviete ar dabiski ātru metabolismu, 18% ķermeņa tauku un ārštata augšstilbu modelēšanas karjeru - jums pastāstīšu, kā atmest lieko svaru!

Ak, un, piezvanot visām drāmas karalienēm un uztraukumiem, pārbaudiet manus padomus, kā uz visiem laikiem iznīcināt jūsu tā saukto nemieru!

Vairāk pilnīgi satriecošu, labi izpētītu padomu no manis:

Un izpārdošana!