Labākās produktivitātes lietotnes 2019. gadam - 2. daļa: ieradumu izsekošana

Kā pārvērst savu viedtālruni par dzīves treneri, lai palīdzētu jums pieturēties pie plāna? (Annijas Sprattes foto)

Šī ir otrā iemaksa šajā rakstu sērijā, kurā es vēlos dalīties ar jums savā pieredzē, pārveidojot savu tālruni no galvenā uzmanības novēršanas līdz sabiedrotam manas dzīves labākas meklējumos 2019. gadā. Šeit ir pirmā daļa, ja jūs to vēl neesat redzējis. tomēr.

2. Kā attīstīt labākus ieradumus, kas saglabājas?

Vai esat dzirdējuši, ka jauna ieraduma izveidošana prasa 21 dienu? Nu, pētījumi norāda, ka patiesībā jebkur no 62 līdz 90 dienām kopš pozitīva ieraduma veidošanās ir jāmaina ikdienas rutīna un jāiznīcina negatīvie ieradumi. Laba ieraduma izsekošanas lietotne atvieglo šo procesu.

Kad es meklēju ieradumu izsekotāju, es galvenokārt gribu lietotni, kas nodrošina ērtu veidu, kā izsekot progresam, un kas piedāvā nelielu papildu motivāciju. Galu galā mainīt manu dzīvi ir grūti. Es vēlos, lai lietotne būtu viegli un jautri lietojama. Lietotne, kas piedāvā ilgtermiņa atalgojumu, ir ideāla, jo ieraduma izveidošana prasa laiku, konsekvenci un daudz smaga darba.

Kā izmantot ieradumu izsekotāju, lai izveidotu jaunu ieradumu?

Pirms lietotņu apraksta apskatīsim jauna ieraduma veidošanās procesu un to, ko meklēt. Paturiet prātā, ka ieraduma veidošana ir ļoti līdzīga darbam pie jebkura cita mērķa.

Socioloģe un ieradumu eksperte Kristīne Vellana laikrakstam Washington Post sacīja, ka, tā kā mēs visi esam ieraduma radījumi, jauna ieraduma izveidošanai ir nepieciešams lauzt veco ieradumu. Piemēram, ja vēlaties vingrot biežāk, jums jāatsakās no kaut kā tāda, ar kuru jūs to laiku piepildāt. Tātad vairāk vingrinājums varētu nozīmēt mazāk televīzijas skatīšanos vai mazāk spēļu spēlēšanu. Šīs izmaiņas ir daļa no izaicinājuma un vilšanās, ar kuru cilvēki saskaras, cenšoties izveidot pozitīvus ieradumus. Tāpēc vairums Jaungada rezolūciju tiek atceltas līdz martam.

Pirmkārt, mums ir jāatzīst, ka mēs darām kaut ko smagu. Daudzi mēģina un vairumam neizdodas. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt izņēmums. Es vienmēr uzstādīju SMART mērķus, pēc tam izmantoju sistēmu, lai izsekotu manam progresam. SMART mērķi ir:

  • Konkrēts
  • Izmērāms
  • Sasniedzams
  • Atlīdzināms
  • Izsekojams

Tas var nedaudz atšķirties no citiem SMART akronīma variantiem, taču tas darbojas, lai mainītu ieradumus un uzvedību. SMART uzsver arī galvenos kritērijus, kas jāmeklē ieradumu izsekošanas lietotnē. Izmēģiniet šīs darbības, lai izvēlēto lietotni iekļautu dzīvesveida maiņā:

  1. Īpaši padomājiet par ieradumu, kuru vēlaties veidot. Kāpēc jūs vēlaties veikt šīs izmaiņas? Kā tas jūsu dzīvi vai pasauli padarīs labāku? Kas jums būs jāatsakās no ignorētāja, lai atvēlētu laiku šim jaunajam ieradumam? Vai ir veids, kā to apvienot ar kādu aktivitāti, kas jums patīk? Esiet pēc iespējas konkrētāks.
  2. Izvēlieties mērķi, kuru varat izmērīt, galu galā tas atvieglo motivāciju. Piemēram, tā vietā, lai uzstādītu mērķi iemācīties programmēt, jūs varētu iestatīt mērķi kursa vai sertifikāta iegūšanai un pabeigšanai noteiktā programmēšanas aspektā. Turklāt sadaliet šo mērķi mazākās izmērāmās daļās. Piemēram, jūs varētu izvirzīt mērķi pavadīt vismaz divus Pomodoros, strādājot pie kursa vai praktizējot prasmes. Vēl labāk, iespējams, jūs jau zināt programmēšanas pamatus un drīzāk koncentrējat savu mērķi uz lietotnes izveidi. Tā pati sistēma tiek piemērota neatkarīgi no tā, vai tas ir projekts vai dzīvesveida izvēle.
  3. Jūs vēlaties mērķi, kuru varat sasniegt. Ja jums trūkst pārliecības, tad apzinieties, ka esat spējīgāks nekā zināt. Sāciet ar izaicinājumu, bet sasniedzamu mērķi tagad, lai palīdzētu vadīt savus ieradumus. Piemēram, ja jūsu mērķis ir zaudēt 100 mārciņas, kas var justies biedējoši. Līdz šim ir tik daudz paradumu, kas noveda pie jūsu dzīves, un var būt neiespējami tos visus mainīt vienas nakts laikā. Tā vietā uzstādiet mērķi zaudēt 20 mārciņas un koncentrējieties uz ikdienas ieradumu veidošanu, piemēram, vingrojot katru dienu, ejot 10 000 soļu vai attīstot veselīga ēšanas paradumu.
  4. Saglabājot svītras vai izpildot pavērsienus, atlīdziniet sevi. Pozitīva ieraduma veidošana ir sasniegums. Meklējiet lietotnes, kurās ir noteikta veida nemateriāla vai materiāla atlīdzība. Atkal padomājiet par to, kā videospēles stundām ilgi piesaista cilvēkus. Spēļu izstrādātāji to dara, pakļaujot sasniedzamos mērķus, pēc tam atlīdzinot maksātājam par mērķa sasniegšanu. Reālās pasaules ieraduma veidošanās ir diezgan līdzīga.
  5. Ieradumu izsekošanas lietotne ļauj ērti izsekot jūsu ieradumam. Meklējiet lietotni, kas to padara vienkāršu, pretējā gadījumā lietotnes lietošana ir vēl viens ieradums, kas jums jāveido.

Kāda ir labākā ieradumu izsekošanas lietotne?

Šīs ir ieradumu izsekotāja lietotnes, kuras izmēģināju:

No kreisās uz labo: produktīvā, flora, svītras (4.99) un Habitica.

Viņu novērtēšana, izmantojot iepriekš minētos kritērijus, ļāva man sarindot:

  1. Svītriņas (4,99 USD)
  2. Flora
  3. Produktīvs
  4. Habitica

Uzvarētājs: svītras

Svītrojumi ir ieradumu izsekošanas lietotne, kas ļauj viegli izsekot uzvedības “svītrām”. Dizains ir pievilcīgs, taču vienkāršs. Es atradu lietotni viegli lietojamu no brīža, kad to lejupielādēju. Padomājiet par svītrām kā vienkāršu “darāmā” sarakstu ar saviem ieradumiem.

Streaks ir lietotne, kuras mērķis ir palīdzēt jums radīt pozitīvus ieradumus. Lietošanas ērtums un tīrs interfeiss padara svītras par vienu no manām iecienītākajām ieradumu uzskaites lietotnēm.

Es izveidoju dažus ieradumus, kas saistīti ar veselību, jo, kad esmu aizņemts, man ir tendence atstāt novārtā savu veselību. Manas “svītras” ietvēra vingrošanu, relaksāciju, zobu tīrīšanu un vitamīnu uzņemšanu. Es varētu iestatīt biežumu katru dienu, vairākas reizes dienā vai vairākas reizes nedēļā. Tāpēc es uzstādīju mērķi trim kardio sesijām, diviem spēka treniņiem un jogas nodarbībām katru nedēļu. Streak katram ieradumam piešķīra ikonu un dažos gadījumos ļāva man izvēlēties.

Katru dienu izpildu kādu no saviem mērķiem, lietotnē vienkārši pieskaros un turu mērķa ikonu. Streak izseko, cik bieži es veicu šīs darbības. Šīs dienas ieraduma atzīmēšana ir kaut kas apmierinošs! Streak ziņo par tendencēm laika gaitā.

Es izvēlējos Svītru, jo to ir tik vienkārši lietot un tas neizjauc manu ikdienas rutīnu. Es izbaudu atalgojuma komponentu, bet pirmā aplikācijas lietotne veic labākus darbus, lai laika gaitā apbalvotu izturēšanos.

Pirmā vieta: Flora

Ja jūsu ieradums ir saistīts ar laika pavadīšanu, koncentrējoties uz mērķu sasniegšanu, flora var būt lieliska iespēja. Piemēram, es vēlos attīstīt ikdienas rakstīšanas paradumu. Diemžēl manā rakstīšanas laikā ir tik daudz traucējošu faktoru kā e-pasts, tālruņa zvani un sociālie mediji. Izmantojot Flora, es sekoju savām rakstīšanas sesijām, un lietotne mudina mani izvairīties no visiem traucējumiem, ko piedāvā mans tālrunis.

Flora kalpo kā ieradumu izsekotājs, kā arī fokusa taimeris. Tagu pārvaldība apzīmē laiku, kas pavadīts, strādājot mērķa sasniegšanai.

Turklāt Flora marķēšanas sistēma ļauj viegli izsekot, kuras sesijas tiek piemērotas vēlamajiem mērķiem, ieradumiem vai projektiem. Savā fokusētajā rakstīšanas piemērā es varētu atzīmēt sesiju “rakstīšana”, lai labāk izmērītu pavadīto laiku. Flora piedāvā arī iespēju noteikt mērķus, kuru pamatā ir ilgums, un katru dienu iestatīt atgādinājumus par mērķiem.

Ar abonēšanu Flora stāda īstu koku Āfrikā vai Austrumāzijā katru reizi, kad es pabeidzu 24, 60 vai 120 stundas koncentrēties atkarībā no mana izvēlētā abonēšanas plāna. Tas man atlīdzina par laiku, kas pavadīts, strādājot pie savu paradumu izveidošanas. Es esmu liels ventilators, lai labi izdarītu, darot labu! Es izbaudu visas priekšrocības, ko rada radošs un produktīvs hobijs. Turklāt es izbaudu jautru spēles elementu.

Abonēšana ar nosaukumu “Flora Care” piedāvā ilgtermiņa ieguvumus, stādot jums īstu koku katru reizi, kad fokusa laiks ir 24, 60 vai 120, 60 stundas.

Visbeidzot, es jūtos labi, uzzinot, ka Flora par godu manam sasniegumam iestādīs koku. Dažas citas lietotnes piedāvā specializētas ieradumu izsekošanas funkcijas, bet par savu pirmo vietu ieguvu Flora tikai tāpēc, ka es šo lietotni izmantoju, lai vadītu fokusa sesijas. Ilgtermiņa balvas piedāvā papildu stimulu mani iedvesmot, strādājot pie ieraduma nodibināšanas.

Jūs, iespējams, pamanījāt, ka es minēju divu veidu ieradumus. Es apņēmos izmantot Streak ikdienas ieradumiem, kas saistīti ar veselību, un Flora, lai koncentrētos uz laiku balstītākiem ieradumiem.

Alternatīva iespēja: produktīva

Produktīvi raksturo pievilcīgu dizainu un jaudīgu funkciju komplektu. Tas integrējas ar Siri, lai jūs varētu izmantot savu balsi, lai ierakstītu, kad izpildāt savu ikdienas mērķi. Statistika, piezīmes un ziņošanas funkcijas papildina bagātīgu pieredzi. Sakot, ka jebkura iemesla dēļ es vienkārši nesazinājos ar Produktīvo. Es neuzskatīju, ka šī lietotne ir tik intuitīva vai tik jautra, lai to izmantotu kā citas testētās lietotnes. Šī iemesla dēļ es to klasificēju kā alternatīvu iespēju.

Lietotne Productive piedāvā kopīgu ieradumu un mērķu izvēli, lai uzlabotu efektivitāti. Jums ir arī iespēja izveidot savus mērķus.

Produktīvs var būt jums piemērots, ja vēlaties vairāk ar funkcijām bagātu lietotni, kas integrējas arī ar Siri. Ja vēlaties saglabāt piezīmes, iestatīt ikdienas atgādinājumus vai izmantot taimeri, tā var būt laba izvēle.

Alternatīva iespēja: Habitica

Habitica ir lomu spēļu spēle ieradumu izsekošanas lietotne. Izstrādātāji to raksturo kā “spēlējošu uzdevumu pārvaldnieku”. Dizains man atgādina retro spēli.

Habitica apvieno retro stila lomu spēles spēli ar ieradumu un uzdevumu saraksta izsekotāju.

Habitica padara kaut ko tik garlaicīgu kā ieraduma veidošanu jautrākā pieredzē. Man patika iestatīt savu iemiesojumu, un spēle ieteica viegli sasniedzamus mērķus, reaģējot uz jomām, kuras vēlējos uzlabot. Piemēram, kopš es norādīju, ka vēlos strādāt pie “veselības”, Habitica kā ieradumu ierosināja desmit minūtes kardio. Tā kā man jau pārsniedz desmit minūtes, es izvēlējos šo ieradumu padarīt nedaudz izaicinošāku.

Es iesaku Habitica kādam, kurš tirgo videospēļu laiku citam ieradumam. Spēle ir vienkārša, taču dažas no labākajām spēlēm ir vienkāršas. Izmaksa ir gandarījums, veidojot labus ieradumus un strādājot pie savu mērķu sasniegšanas. Tā nebija mana pirmā izvēle vienkārši tāpēc, ka Streak un Flora manam dzīvesveidam atbilst labāk.

Es ceru, ka jums patika šī otrā daļa. Nākamajā rakstā es dalīšos ar jums pieredzē, kā izmantot aktīvo darbu sarakstu un ņemt vērā lietotnes.

Pārliecinieties, ka jūs piešķirat šai ziņai 50 claps un manam emuāram sekojiet, ja jums patīk šis raksts un vēlaties redzēt vairāk.