Pirms 10 gadiem es sabruku no pārpūles un izsīkuma, un tā ir labākā lieta, kas man varēja notikt

Tā bija diena, par kuru esmu runājis un rakstījis desmitiem reižu - diena, kad es sabruku no miega trūkuma un izsīkuma, salauzu vaiga kaulu un pamodos asins baseinā. Un tas notika 2007. gada 6. aprīlī, kas šodien aprit 10 gadu jubilejā (paldies par visām kartēm un vēstulēm). Bet patiesībā man šī ir diena, kad atzīmējamies, mazāk pieminot jubilejas simboliku un vairāk to, kas notika desmit gadu laikā kopš tā laika. Man tas ir lielisks piemērs tam, kā no sliktām lietām var iznākt labas lietas - kā ļoti bieži notikumi, kas pozitīvi raksturo mūsu dzīvi, nekad nebūtu notikuši bez sāpīgiem notikumiem un dažreiz, jā, pat asiņainiem!

Man šī diena burtiski mainīja manu dzīvi. Tas mani aizveda uz kursu, kurā es mainīju, kā es strādāju un kā dzīvoju. Tas lika man uzrakstīt divas grāmatas “Zelt un miega revolūcija”. Un neilgi pēc tam tas noveda pie tā, ka es pametu ļoti veiksmīgu uzņēmumu, kuru līdzdibināju un vadīju 11 gadus, lai atvērtu vēl vienu uzņēmumu - Thrive Global.

Tātad sabrukšana asiņainā putrā varētu šķist savādi svinēt, bet man tā bija pārsteidzoša desmit gadu sēkla. Un faktiski viens no maniem Thrive Global mērķiem ir sniegt maigāku modināšanas zvanu, nodrošināt katalizatoru citu cilvēku nokļūšanai citā kursā, kas var ienest tikpat daudz pozitīvu izmaiņu viņu dzīvē, nesitot pret sienu. –Vai grīda!

Bet, kaut arī liela daļa manas dzīves ir mainījusies, pārsteidzošs, kad atskatos uz šiem desmit gadiem, ir arī tas, cik daudz ir mainījusies pasaule. Izdegšana un izpratne par tās briesmām tagad ir galvenā tēma gan kolektīvi, gan individuāli. Tā ir mūsu ikdienas sarunu sastāvdaļa, un, kopīgi runājot, tā beidzot tiks uzskatīta par sabiedrības veselības problēmu. Arvien vairāk cilvēku iznāk sarunāties par saviem modināšanas zvaniem vai par to, kā viņi ir mainījuši savu dzīvi, vai tikai par problēmām, kas rodas, mainoties darba un dzīves veidam. Piemēram, bija šis neaizmirstamais 2013. gada New York Times skaņdarbs, ko veidojis bijušais Lehman Brothers finanšu direktors Erin Callan. “Darbs vienmēr bija pirmais,” viņa rakstīja, “pirms manas ģimenes, draugiem un laulībām - kas beidzās tikai dažus gadus vēlāk.” Atskatoties atpakaļ, viņa tagad saprot, ka tam nebija jābūt šādam: “Man nebija jāatrodas manā BlackBerry no mana pirmā brīža no rīta līdz pēdējam brīdim naktī. Man nevajadzēja ēst lielāko daļu ēdienu pie sava galda. Man dzimšanas dienā nevajadzēja naktī lidot uz tikšanos Eiropā. Tagad es uzskatu, ka es būtu varējis nokļūt līdzīgā vietā ar vismaz kādu labāku personīgās dzīves versiju. ”

Kas ievērojams, tas nav tikai ieskats, bet arī tas, ka mēs esam sasnieguši punktu, kurā arvien vairāk cilvēku ir gatavi publiskot šādus stāstus. Beidzot esam nonākuši laikā, kad nevis izdegšana tiek uzskatīta par spēka zīmi, bet gan no tās jāvairās. Tās ir milzīgas pārmaiņas.

Un tā kā tas ir noticis, arī veidi, kā mēs izvairāmies no izdegšanas, ir parādījušies ēnā. Mēs esam pagājuši no laika, kurā meditācija un apzinātība tika uzskatīta par neskaidru un pārspīlētu, līdz laikmetam, kurā izpilddirektors pēc izpilddirektora nāk klajā ar diskusijām par to, kā priorizēt viņu labklājību, stiprinot viņus kā vadītājus. Tajā darbojas Marks Benioffs, Salesforce izpilddirektors, Padmasree Warrior, NIO US izpilddirektors Rejs Dalio, Bridgewater priekšsēdētājs un bijušais izpilddirektors, Marks Bertolini, Aetna izpilddirektors, Barijs Sommers, Chase patērētāju bankas izpilddirektors, un Melinda Gates, Co- Bila un Melindas Geitsu fonda priekšsēdētāja - tikpat brīvi runā par viņu meditācijas praksēm, kā par biznesa prognozēm. Faktiski abi ir ļoti saistīti. Žurnālā The Thrive Journal Amazon izpilddirektors Džefs Bezoss runāja par savu ieradumu gulēt astoņas stundas miega, runājot par savu atbildību pret Amazon akcionāriem: “Neliela skaita galveno lēmumu pieņemšana ir svarīgāka nekā liela skaita lēmumu pieņemšana. Ja jūs saīsināt miegu, jūs, iespējams, iegūsit dažas papildu “produktīvās” stundas, taču šī produktivitāte varētu būt ilūzija. Kad jūs runājat par lēmumiem un mijiedarbību, kvalitāte parasti ir svarīgāka nekā kvantitāte. ”

Miega trūkuma dēļ kaut kas tāds, par ko jūs varētu lepoties darba intervijā, ir kļuvis par milzu sarkano karogu. Tas bija LinkedIn galvenais cilvēkresursu inspektors Pat Wadors 2015. gadā: “Uzticieties man, tā nav goda zīme lielīties, ka katru nakti varat nokļūt 4 stundās vai 5 stundās. produktīvāks. Nē. To nevar nopirkt. Kad jūs par to domājat, jūs man sakāt, ka jums ir labi nodarīt kaitējumu jūsu veselībai un nedarīt visu iespējamo darbā vai mājās. Vai tas ir par ko lielīties? ”

Varbūt labākais miega jaunā statusa kā galvenā veiktspējas uzlabošanas piemērs ir tas, kā to uztver elitārā sporta pasaule. Tagad ir reti redzēt profesionālu komandu bez miega speciālista uz kuģa un bez spēlētājiem, kas katru nakti nēsā miega izsekotājus. Un daudziem no viņiem nav problēmu runāt par miega izmantošanu kā būtisku apmācības daļu un sniegumu.

Andrejs Iguodala, kurš tika nosaukts par 2015. gada NBA fināla vērtīgāko spēlētāju, uzlabojamos numurus kreditē laukumā viņa uzlabotajiem miega numuriem mājās. Viņa padoms ikvienam, kurš jūtas ārpus līdzsvara? “Guļ vairāk un trenējies vairāk.” Toms Bradijs ir tikpat slavens kā gandrīz reliģioza uzticība miegam, kā arī spēles plānu izpēte. Viņam tas bieži nozīmē gulēt pulksten 8:30 pēcpusdienā. Rezultāts 39 gadu vecumā bija viņa 5. Super Bowl uzvarēšana - visu laiku ceturtdaļfināla visvairāk Super Bowl uzvaru. Visu laiku olimpisko medaļu ieguvējs Maikls Phelps miegu uzskata ne tikai par būtisku treniņu režīma daļu, bet arī izseko to tikpat uzmanīgi kā savus peldēšanas laikus. Gadu pirms Rio olimpiskajām spēlēm viņš vidēji katru nakti pavadīja 7 stundas un 36 minūtes - un savāca vēl 6 medaļas.

Tāpēc nav pārsteigums, ka arī militārie spēki, kuru darbība ir daudz vairāk apdraudēta, ir atklājuši miega spēku. 2015. gadā tika pasūtīts RAND pētījums, lai “identificētu daudzsološās politikas iespējas un DoD paraugpraksi, lai mazinātu miega problēmu negatīvās sekas un veicinātu labāku miega veselību pakalpojumu sniedzēju starpā”.

Un arī tirgus ir reaģējis. 2012. gada decembrī Amerikas miega medicīnas akadēmija akreditēja savu 2500. miega centru - numuru, kas bija desmitkāršojies iepriekšējā desmitgadē. Un pagājušajā gadā biznesa pētījumu firma IBISWorld publicēja tirgus pētījumu ziņojumu miega traucējumu klīnikām - 7 miljardu dolāru vērtai nozarei, kurā strādā vairāk nekā 50 000 cilvēku. Secinājums: “Pieaugoša informētība un traucējumu klāsts atbalstīs pieprasījumu pēc klīnikām.” Bet sadaļā “Rūpniecības draudi un iespējas” ziņojums skar nākamo šī stāsta nodaļu. “Pieaugot platjoslas savienojumiem,” teikts, “vairāk cilvēku izjutīs miega problēmas”.

2007. gadā problēma bija kultūras attieksme pret miegu kā nelietderīgi tērētu laiku un nepietiekama informētība par izdegšanas briesmām. Pēc desmit gadiem informētība sāka pievērsties zinātnei. Bet tagad izaicinājums ir tehnoloģija. Kā teikts ziņojumā, tas ir gan drauds, gan iespēja. Šis ir neticams pārejas laiks: mainās attieksme ap izdegšanu, zinātnes zelta laikmets ap sniegumu, stress, miegs un labsajūta un sajūta, ka nekad nav bijis grūtāk atrast dīkstāvi, atvienoties un uzlādēt.

Tehnoloģija mums piešķir vēl nepieredzētu spēku un iespējas darīt pārsteidzošas lietas, taču tas ir arī paātrinājis mūsu dzīves tempu, kas pārsniedz mūsu spējas neatpalikt. Mēs visi to jūtamies - mūs kontrolē kaut kas mums vajadzētu kontrolēt. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs apzināmies zinātni, kas ir aizdegšanās un labklājības pamatā, mūsu spēja koncentrēties, domāt, būt klāt un savienot sevi ar sevi nekad nav jutusies tik ļoti apdraudēta. Šīs - mūsu attiecības ar tehnoloģijām - galvenais būs šī stāsta nākamo desmit gadu galvenais varonis.

Un parādās jaunas balsis, kas rādīs ceļu jaunā līdzsvara radīšanā. Tristans Hariss ir bijušais Google produktu filozofs, kurš tagad cenšas mainīt veidu, kā tehnoloģiju pasaule rada un pārdod lietotnes. "Ir veids, kā veidot dizainu, nevis balstoties uz atkarību," viņš saka. "Nekad vēsturē dažu dizaineru (galvenokārt vīriešu, baltu, vīriešu, dzīvojošu SF, vecumā no 25 līdz 35 gadiem), kas strādā 3 uzņēmumos, lēmumi nebija tik daudz ietekmējuši to, kā miljoniem cilvēku visā pasaulē pievērš uzmanību," viņš saka. “Mums vajadzētu izjust milzīgu atbildību par šo tiesību iegūšanu.” Viņa Digitālajā tiesību likumā aicināts ētikas kodeksu ieviest uzmanības centrā.

Lai palīdzētu to realizēt, viņš ir izveidojis aizstāvības grupu Time Well Spent, kuras uzdevums ir “saskaņot tehnoloģiju ar mūsu cilvēci”. Nākamajos desmit gados šī būs nākamā tehnoloģiju robeža - lietotnes un rīki un AI jauninājumi, kas palīdz mums noteikt robežas un atjaunot sienas ap mūsu būtisko cilvēci.

Šobrīd, desmit gadus pēc viedtālruņa, mēs atrodamies lēciena punktā, kurā tehnoloģija, kas ne tikai ļauj daudzām brīnišķīgām lietām mūsu dzīvē, veicina stresa un izdegšanas epidēmiju. Mēs esam atkarīgi no mūsu ierīcēm, un viņi ir bargi uzdevumu vadītāji, kas pievērš mūsu uzmanību un uzmanību un uztur mūs pastāvīgā paaugstināta stresa un gaidu stāvoklī. Saskaņā ar nesen veiktu aptauju vairāk nekā 70 procenti amerikāņu guļ ar tālruņiem blakus. Dienas laikā mēs tos pārbaudām vidēji 150 reizes dienā. Kā to saka praktiski visi, kurus satieku, ceļojot apkārt pasaulei, tas vienkārši nav ilgtspējīgs.

Tātad mums vēl tāls ceļš ejams. Un es ceru uz to, kas notiks ilgi pirms mana modināšanas zvana 20. gadadienas, mēs tagad pārcelsimies no zināšanas, kas jādara, lai to tiešām izdarītu. Mēs tagad zinām, ka stress un izdegšana burtiski mūs nogalina. Mēs zinām, ka tie padara mūs sliktākus un ne labākus mūsu darbā. Mēs zinām, ka mūsu attiecības ar tehnoloģiju ir postošas ​​un neilgtspējīgas. Un mēs zinām par daudzajiem rīkiem un stratēģijām, kas var uzlabot mūsu labsajūtu. Zinātne par to visu ir skaidra. Tagad misija ir ņemt vērā zinātni un mainīt veidu, kā mēs strādājam un dzīvojam.

Un tāpēc es nodibināju Thrive Global, lai palīdzētu cilvēkiem ienākt pozitīvas pārmaiņas viņu dzīvē desmit gadus pēc nejauka kritiena, kas manī ienesa daudzus.