10 labākie veidi, kā atbalstīt mīļoto cilvēku ar depresiju

Foto: Pawel szvmanski vietnē Unsplash

Depresija ir garīgās veselības problēma. Par neko nav jākaunas. Neviens nevēlas iegūt depresiju. Neviens nevēlas tajā palikt. Bet to nav tik vienkārši apkarot. Cilvēki ar depresiju nav vāji, slinki, savtīgi, viņiem trūkst gribasspēka vai arī viņiem ir kādas rakstura nepilnības, kuru dēļ viņi bija nomākti. Viņiem ir reāla veselības problēma. Viņi to neiedomājas un neizbauda. Viņu smadzenes darbojas savādāk. Tādā veidā nedarbojas efektīvas sarunas un padomi. Ko jūs varat darīt, lai atbalstītu tādu mīlestību, kurai ir depresija?

Sharon McCutcheon foto vietnē Unsplash

Pirmkārt un galvenokārt, pieņemiet un netiesājiet.

“Ja es būtu jūsu vietā, man būtu ...” vienkārši nedarbojas, jo jūs NAV šīs personas vietā. Pēdējais, ko vēlas dzirdēt depresijas cilvēks, ir tas, ka tas, kas viņiem ir, nav par labu viņiem, protams, viņi to zina!

Parādiet empātiju.

Vienkārši mēģiniet redzēt lietas no citas personas skatupunkta. Mēģiniet saprast, kā viņi domā un kā jūtas. Nemēģiniet izmēģināt “Jā, bet jums vajadzētu” pieeju, tāpat kā sadaļā “Jā, es dzirdu, ka šodien jūtaties slikti, bet jums vajadzētu būt laimīgam, tāpēc daudzas lietas jūsu dzīvē notiek labi.” Tas nepalīdz.

Meireles Neto foto vietnē Unsplash

Esiet klāt un izsakiet atbalstošus paziņojumus.

Atgādiniet savam mīļotajam, ka jūs viņus mīlat, viņi ir svarīgi, viņiem ir nozīme. Paziņojiet: “Es esmu šeit kopā ar jums”, “Jūs neesat viens”, “Varbūt es precīzi nesaprotu, kā jūtaties, bet es redzu, ka jums ir sāpes, un es rūpējos par jums un gribu jums palīdzēt”, “Jūs esat svarīgi un tu man rūp ”,“ pasakiet man, kā es varu jūs šajā vislabāk atbalstīt. ”

Dari kaut ko.

Nodrošiniet sevi sarunai, pastaigai vai tasi kafijas. Izkļūšana no mājas, saudzīgi vingrinājumi, saikne ar dabu ir lieliski veidi, kā pat nedaudz uzlabot garastāvokli. Protams, cilvēkiem ar depresiju trūkst motivācijas veikt pat vienkāršas lietas, tāpēc jūs varat maigi ieteikt: “Es saprotu, ka jūs, iespējams, šobrīd nejūtaties, bet vai jūs mēģinātu doties pastaigā ar mani? Un mēs varam atgriezties, kad vien vēlaties. ”

Atzīst viņu jūtas.

Mēģinājums salīdzināt, kā viņi jūtas ar citiem cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies vai ar lielākām problēmām, vienkārši nav noderīgs. Patiesībā tas var kaitēt, jo depresijas slimnieks var domāt, ka jūs to nesaprotat, un jūs viņu neatbalstāt, tāpēc viņi pārtrauks runāt ar jums par savām izjūtām.

Esiet līdzjūtīgs.

Depresija ir slimība. Padomājiet, cik grūti ir dzīvot ar slimību, kas jums atņem mazos dzīves priekus. Atgādiniet sev, ka tuvinieks iziet sarežģītu procesu, kuru viņi neizvēlējās.

Domas kataloga fotoattēls vietnē Unsplash

Esi pacietīgs.

Nemēģiniet pamudināt savu mīļoto no tā izķerties vai piespiest viņu darīt lietas, kuras viņi nevēlas vai nevar darīt. Depresija rit ciklos, un tā apbērt un plūst. Simptomi var būt maskēti un nepastāv visu laiku. Būdami pacietīgi un atbalstoši, jūs sniedzat savam mīļotajam cerības vēsti - jūs atradīsities viņu vietā neatkarīgi no tā, un tam ir beigas (ko viņi, iespējams, neredz).

Neejiet paprāvu sarunu un padomu ceļu.

Tas vienkārši nedarbojas! grāmatas ar skaistiem attēliem un citātiem par rāmumu, pozitivitāti, laimi utt., kas acīm varbūt ir patīkami un neapvaino.

Nemēģiniet izmēģināt “stingras mīlestības” pieeju, tā nedarbojas.

Tā vietā, lai draudētu: “Es jūs atstāšu”, “Es nezvanīšu, kamēr jūs nerīkosities kopā”, utt., Izpildiet dažas no iepriekš piedāvātajām idejām.

Izglītojiet sevi par depresiju.

Uzziniet, cik vien iespējams, par depresiju. Iemācieties atpazīt simptomus un reaģēt uz tiem. Jautājiet “Kā es varu jums palīdzēt?” Un “Vai esat domājuši redzēt palīdzības speciālistu?”

Silti,

Liza

P.S. Ja jums patika šis raksts, lūdzu, apsveriet iespēju vienreiz, divreiz un 50 reizes aplaudēt, lai tas varētu sasniegt vairāk cilvēku.

AICINĀT RĪCĪBU

Apmeklējiet un, piemēram, manu Facebook lapu https://www.facebook.com/drlizav/

Un sekojiet man Twitter @drlizavarvogli